8 recomendaciones higienico-dietéticas para evitar el estreñimiento

Se calcula que un 15% de la población sufre estreñimiento crónico, que es más frecuente en mujeres (más durante el embarazo) y en las personas mayores de 65 años. El estreñimiento es uno de los trastornos gastrointestinales que constituyen un problema socio-sanitario, alterando la calidad de vida, modificando hábitos, y en ocasiones, llegando a ser […]

5 alimentos ideales para el estreñimiento

En los adultos se sugiere un aporte entre 20 y 35 gramos de fibra por día o bien aproximadamente de 10 a 14 g de fibra dietética por cada 1.000 kcal. ¿Cuántas veces al día vas al baño? Si tu respuesta es menos de dos, posiblemente sufras de estreñimiento, una alteración del sistema digestivo que […]

Fibra dietética: ¿Qué beneficios puede aportarnos a la salud?

Los estudios indican que la fibra dietética reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, diverticulosis, cáncer de colon y otra diversidad de enfermedades. Componente elemental en la alimentación humana, la fibra ha ganado durante los últimos años, una importancia abismal por los efectos beneficiosos tanto directos como indirectos para la salud. Esta sustancia obtenida […]